Cross & Weight Training Day 02-05-2014

venerdì 2 Maggio 2014 - Blog

Ancora il solito “trio” più un occasionale variabile…E’ il turno di Marty, questa volta 🙂

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1′ Ring Pull-Ups 
• 1′ Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 1′ Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 1′ Toes Through Rings 
• 1′ Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 1′ Riposo

Risultati:

• Raffaele 281 reps Rx’d 
• Raffaella 280 reps Rx’d 
• Kris 256 reps Rx’d 
• Davide 200 reps Rx’d 
• Martina 252 reps @Jumping Pull-Ups 
• Federica 220 reps @Jumping Pull-Ups

Inoltre, sessione allenamento pesi con Iug, giusto per non farsi mancare nulla 😀

• Inclined Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
• Chest Press PURE 4×8 @80 Kg.
• Croci ai cavi 4×15 @25 Kg.
• Barbell Curl 4×8 @35 Kg.
• Curl “21” 4×21 @12 Kg.

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