Cross Training Day 24-05-2014

sabato 24 Maggio 2014 - Blog

E’ sabato e la settimana volge al termine, ma nonostante ciò eccoci alle 7.30 in palestra ad allenarci (e stasera pure partita di calcetto)….

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• 15′ per trovare la 1RM di:
  • DEADLIFT
• POI
• A TEMPO 5 GIRI del seguente circuito:
• 5 Deadlift @70% 1RM 
• 10 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 15 Toes Through Rings 
• 20 Push-Ups HR

Risultati:

• Raffaele 180 Kg. – 11’50” Rx’d + @36 Kg. 
• Davide 150 Kg. – 12’13” Rx’d 
• Corina 80 Kg. – 18’10” SCALED

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