Cross Training Day 15-05-2014

giovedì 15 Maggio 2014 - Blog

Oggi mi sono svegliato con fatica e stanchezza…mentre pensavo di fare qualcosa di più riposante, ecco che entra Andrea (peraltro conciato peggio di me) e vai di circuito 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/80 lbs.) 
• 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 30 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 40 Double Unders (x3 singles)

Risultati:

• Raffaele 15’31” Rx’d
• Raffaella 15’37” Rx’d 
• Andrea 17’27” Rx’d 
• Santiago 19’57” Rx’d 
• Martina 20’48” Rx’d 
• Adrian 18’13” @40 Kg. 
• Marilena 18’11” @20/12 Kg.

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