Cross Training Day 03-05-2014

sabato 3 Maggio 2014 - Blog

Dal momento che è sabato, solo i tre noti potevano essere così pazzi da allenarsi alle 7.30…..

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20′):

• 5 Power Snatch @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 15 Toes Through Rings 
• 20 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)

Risultati:

• Raffaele 16’18” Rx’d 
• Raffaella 15’26” @20 Kg. 
• Davide 16’23” @30 Kg.

CASH OUT: 5 giri di (NO TIME):

• 10 Front Squats @40/25 Kg.
• 25 Double Unders

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