Cross Training Day 12-04-2014

sabato 12 Aprile 2014 - Blog

Dopo il compleanno di Matteo di ieri sera, nonostante i postumi evidenti, sono riuscito ad allenarmi (peraltro unico coraggioso) e a recuperare il circuito di ieri. Ringrazio il buon Davide del supporto morale 😉

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 1 Hang Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) (+1 ogni giro) 
  • 2 Ring Dip (+2) 
  • 3 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) (+3) 
  • 4 V Sit-Ups (+4)

Risultato: Raffaele 8 rounds + 11 RD Rx’d

2014 04 12+11.15.10

2014 04 12+11.15.45

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