Cross Training Day 05-04-2014

sabato 5 Aprile 2014 - Blog

In compagnia di Davide e Raffaella, si torna ad allenarsi e a divertirsi in palestra (allo stadio già fatto) 🙂

WOD 1: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Squat Clean @50% BW (+1 ogni round completato)
• 2 Toes To Bar (+2) 
• 3 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.) (+3) 
• 4 Sit-Ups (+4) 
• 5 Double Unders (+5) SUB Singles x2

Risultati:

• Raffaella 8 rounds + 14 BJ Rx’d 
• Raffaele 8 rounds + 14 TTB Rx’d 
• Davide 7 rounds Rx’d

WOD 2: Eseguire, all’inizio di ogni minuto per 10 minuti, il seguente circuito:

• 5 Strict Pull-Ups 
• 10 Burpees

Risultati:

• Raffaele 10 rounds 
• Raffaella 6 rounds + 4 rounds SUB Toes To Bar 
• Davide 4 rounds 

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