Cross Training Day 01-04-2014

martedì 1 Aprile 2014 - Blog

Dopo che i grandi atleti di ieri avevano fatto due circuiti, potevamo noi oggi essere da meno?!?! come sempre BCM 😀

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito (TIME CAP 18′):

  • 3 Hand Stand Push-Ups 
  • 5 Power Clean @65/40 Kg. (145/90 lbs.) 
  • 7 Pull-Ups

Risultati:

  • Raffaele 8’28” Rx’d 
  • Davide 8’18” @50 Kg. 
  • Santiago 12’09” @50 Kg.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito (TIME CAP 15′):

  • 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.) 
  • 10 Ring Rows 
  • 15 Burpees 
  • 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)

Risultati:

  • Raffaele 10’33” Rx’d 
  • Raffaella 11’24” Rx’d 
  • Davide 10’11” @40 Kg. 
  • Santiago 17’10” @40 Kg. 
  • Giacomo 20’50” @30 Kg.

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