Boxe & Weight Training Day 16-04-2014

giovedì 17 Aprile 2014 - Blog

Allenamento di boxe con Pasquale (e Davide) e poi allenamento di pesi con Iug….direi una giornata intensa 🙂

• Row Pure 4×10 @100 Kg.
• Lat Machine presa inversa 4×10 @70 Kg.
• Pulldown ai cavi 4×15 @27,5 Kg.

Per la parte CrossFit, 3 atlete al circuito odierno.

Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20′):

• 10 Toes To Bar 
• 20 Push-Ups HR 
• 30 Sit-Ups 
• 40 Air Squats

Risultati:

• Raffaella 12’11” Rx’d 
• Paola 19’12” Rx’d 
• Marilena 18’09” @Girlie PU

allenamento, Circuiti