Cross Training Day 28-03-2014
venerdì 28 Marzo 2014 - Blog
Solito pomeriggio di allenamento, divertimento e follia tra noi soliti pazzi (e qualche faccia nuova) 🙂
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 40 Double Unders (x3 singles)
- 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 20 Over Head Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
- 40 Double Unders (x3 singles)
- 20 KB Shoulder Press @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 20 Toes To Bar
- 40 Double Unders (x3 singles)
- 20 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 20 Push-Ups HR
Risultati:
- Raffaele 5’35” Rx’d
- Davide 7’00” Rx’d
- Raffaella 7’37” Rx’d
- Kris 7’56” Rx’d
- Giorgio 8’20” Rx’d
- Paola 8’20” @16Kg./singles x2,5
- Federica 8’35” @16/12Kg./singlesx2,5
- Alessandra 8’35” @12 Kg./singlesx2,5
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