Cross Training Day 25-03-2014

martedì 25 Marzo 2014 - Blog

Di nuovo in pista con Davide…..ormai di martedì siamo solo noi 🙂

WOD: Eseguire, all’inizio di ogni minuto per 15 minuti, il seguente circuito:

• 2 Handstand Push-Ups 
• 4 Rings Pull-Ups 
• 8 Toes Through Rings

Risultati:

• Raffaele 15 rounds Rx’d
• Davide 15 rounds Rx’d 
• Santiago 11 rounds Rx’d

Per gli altri atleti, recupero del circuito di ieri.

WOD 2: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
• 10 Pull-Ups
• 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 

Risultati:

• Raffaella 6 rounds + 5 FS + 5 PU Rx’d
• Gabriel 5 rounds + 5 FS + 10 PU + 7 AS @30/16 Kg.
• Giacomo 5 rounds @30/16 Kg.

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