Cross Training Day 17-03-2014

lunedì 17 Marzo 2014 - Blog

Grazie all’assenza (giustificata) di Iug, come perdere l’occasione di allenarmi con Giorgio e Kris con un bel circuito?!?!

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• AMRAP 8′ di:
  • 8 Burpees 
  • 3 Shoulder To Overhead @60/40 Kg. (135/90 lbs.)
• POI (4′ RIPOSO)
• AMRAP 8′ di:
• 8 Front Squats @60/40 Kg. (135/90 lbs.) 
• 3 Wall Climb

Risultati:

• Raffaele 7 rounds + 1 STO e 4 rounds + 2 WC Rx’d 
• Kris 8 rounds + 2 Burpees e 4 rounds + 2 WC @50 Kg. 
• Giorgio 7 rounds + 1 STO e 4 rounds + 1 WC @50 Kg.

allenamento, Circuiti