Weight & Cross Training Day 26-02-2014

mercoledì 26 Febbraio 2014 - Blog

-3 giorni alle sciate e il mio corpo non vede l’ora (anche la mente, però) 😉

• Row PURE 4×10 @110 Kg.
• Pull Down PURE 4×12 @90 Kg.
• Pulldown al cavo 4×15 @27,5 Kg.
• French Press 4×10 @30 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×10 @12 Kg.

Il circuito di oggi, che solo due temerarie hanno avuto il coraggio di affrontare (ma una, per ovvi motivi, non poteva esimersi) prevedeva…..

WOD “MARTINA”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 150 Single Rope Jumps 
• 100 Walking Lunges 
• 50 Air Squats 
• 25 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)

Risultati:

• Martina 32’52” 
• Marilena 38’02”

allenamento, Circuiti