Weight & Cross Training Day 24-02-2014
lunedì 24 Febbraio 2014 - Blog
Oggi più fatica del solito…ma tra una settimana…..vacanze 😀
- Chest Press PURE 4×6 @100 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4×10 @80 Kg.
- Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
- Curl con manubri 4×8 @22 Kg.
- Curl al cavo basso 4×12 @27,5 Kg.
Per la parte CrossFit, 5 atleti presenti.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 2 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 2 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 2 KB Goblet Squat @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 2 Toes Through Rings
aggiungere 2 ripetizioni per esercizio a ogni giro completato.
Risultati:
- Kris 6 rounds + 14 SDHP Rx’d
- Martina 5 rounds + 6 SDHP Rx’d
- Fabio 5 rounds + 12 Ball Slam Rx’d
- Marilena 6 rounds + 13 Goblet Squat @20 Kg.
- Marco 5 rounds + 6 Ball Slam @20 Kg.
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