Weight & Cross Training Day 17-02-2014

lunedì 17 Febbraio 2014 - Blog

Sempre con Iug, sempre pettorali e bicipiti….settimana prossima cambiamo giro!!!

• Chest Press PURE 4×8 @100 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @80 Kg.
• Croci panca inclinata 4×15 @18 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @22 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 @27,5 Kg.

Per la sessione CrossFit, un “circuito per pochi” (cit.) 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-18-15-12-9-6-3 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)

Risultati:

• Marilena 16’13” Rx’d 
• Valentina 17’05” Rx’d 
• Fabio 18’29” Rx’d

allenamento, Circuiti