Cross Training Day 27-02-2014

giovedì 27 Febbraio 2014 - Blog

Giornata di doppio allenamento (pure boxe) nonostante le poche ore di sonno….grazie ai miei compagni di allenamento la fatica non si sente…..

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• 5-3-3-2-2-1 of:
  • Deadlift
• THEN 
•  AMRAP 10′ of:
  • 5 Pull-Ups 
  • 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 15 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• THEN 
• EMOM 10′ of:
• 2 Handstand Push-Ups 
• 3 Burpees 
• 4 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)

Risultati:

• Raffaele 170 Kg. – 8 rounds + 5 Pull-Ups – 10 rounds Rx’d
• Andrea 140 Kg. – 7 rounds + 7 Sit-Ups – 10 rounds Rx’d
• Davide 130 Kg. – 4 rounds – 6 rounds Rx’d
• Adrian 170 Kg. – 6 rounds + 1 Pull-Up – DNS Rx’d
• Gabriel DNS – 5 rounds – 9 rounds Rx’d

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