Cross Training Day 21-02-2014

venerdì 21 Febbraio 2014 - Blog

Tanti atleti oggi a provare il circuito creato da Raffaella (ed evito ulteriori commenti) 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 OverHead Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) (1 dx + 1 sx = 1) 
• 15 Push-Ups HR 
• 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 25 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 30 Double Unders (x3 singles)

Risultati:

• Raffaele 20’15” Rx’d 
• Raffaella 21’37” Rx’d 
• Davide 22’27” Rx’d 
• Kris 24’59” Rx’d 
• Giorgio 27’21” Rx’d (prima volta DU) 
• Adrian 29’17” Rx’d 
• Selene 29’54” Rx’d 
• Nader 31’43” Rx’d

allenamento, Circuiti