Cross Training Day 13-02-2014

giovedì 13 Febbraio 2014 - Blog

Inchiodarsi la schiena nel riscaldamento (Back Squat @110 Kg.), non è da tutti….ma fare il circuito subito dopo è da pazzi…. PRESENTE 🙂

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• LADDER 1-5 Wall Climb 
• LADDER 2-10 Power Clean @50/30 (110/65 lbs.) 
• LADDER 10-50 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg.

Risultati:

• Raffaele 12’10” Rx’d 
• Adrian 15’17” Rx’d 
• Santiago 19’42” Rx’d 
• Davide 12’42” @40 Kg. 
• Andrea 10’29” (MOD)

Per il solo Marco, invece, recupero del circuito di ieri.

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 1 Burpee 
• 1 Toes To Bar

aggiungere una ripetizione per esercizio a ogni giro completato.

Risultato: Marco 8 rounds + 1 FS @30 Kg.

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