Cross Training Day 07-02-2014

venerdì 7 Febbraio 2014 - Blog

Tutto le scuse sono buone…fatto sta che oggi qualcun altro non si è presentato all’allenamento e abbiamo dovuto rinunciare al TEAM WOD 🙁

Per fortuna al coach non manca la fantasia, ma sappi, Davide, che tutti ti ringraziano 😀

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Deadlift @100/50 Kg. (220/110 lbs.) 
• 15 Toes To Bar 
• 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 25 Push-Ups HR 
• 30 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)

Risultati:

• Raffaele 22’26” Rx’d 
• Giorgio 28’11” Rx’d 
• Kris 36’16” Rx’d 
• Simone 37’52” Rx’d 
• Raffaella 22’33” @40/12 Kg. 
• Marilena 25’10” @40/12 Kg. 
• Nader 33’57” @60/12 Kg. 
• Federica 27’16” @30/12 Kg. (3 rounds)

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