Cross Training Day 04-02-2014

martedì 4 Febbraio 2014 - Blog

Meno di dodici ore ed eccoci di nuovo a fare CrossFit…..mah 🙂

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 KB Single Arm Snatch @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 25 Double Unders (x3 Singles)

Risultati:

• Raffaele 5 rounds + 20 Sit-Ups Rx’d 
• Andrea 5 rounds + 15 Wall Ball Rx’d 
• Davide 4 rounds + 10 Snatch Rx’d 
• Santiago 3 rounds + 4 Am. Swings (SUB No DU – Am.Swings @12Kg.) 
• Nader 3 rounds + 10 Wall Ball @12 Kg.

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