Boxe & Cross Training Day 15-02-2014

sabato 15 Febbraio 2014 - Blog

Finalmente oggi, dopo quasi un anno (o forse più) sono tornato a fare boxe con Miky, sono felicissimo 🙂

Per la sezione CrossFit, 3 atleti ad allenarsi con il WOD odierno, anche se solo Raffaella ha avuto il coraggio di completare tutti i 5 giri previsti.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. .5/1 pood) 
  • 20 OH Walking Lunges con disco @20/10 Kg. 5/22 lbs.) 
  • 20 Toes Through Rings 
  • 20 “Cotoletta” (1 Push-Ups + 1 Sit-Ups) 

Risultati:

  • Raffaella 21’57” Rx’d
  • Davide 14’40” Rx’d (4 giri)
  • Adrian 29’08” Rx’d (4 giri)

2014 02 15+09.22.46

2014 02 15+09.24.04

2014 02 15+10.06.21

2014 02 15+11.39.47

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