Cross Training Day 28-01-2014

martedì 28 Gennaio 2014 - Blog

Nonostante una serata e notte poco riposante, la compagnia dei miei mattinieri compagni di allenamento ha fatto sì che anche l’allenamento odierno fosse proficuo, grazie amici 🙂

WOD: Eseguire il seguente circuito:

  • 3-3-3-3-3 di:
    • Deadlift

    THEN  

  • Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
    • 1 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
    • 1 V Sit-Up 
    • 1 Push-Ups HR

aggiungere una ripetizione per esercizio a ogni giro completato.

Risultati:

  • Raffaele 160 Kg. – 13 rounds + 3 FS Rx’d 
  • Andrea 140 Kg. – 13 rounds + 5 PU Rx’d 
  • Davide 130 Kg. – 12 rounds @40 Kg. 
  • Santiago 115 Kg. – 11 rounds + 6 PU @40 Kg. 
  • Giacomo 90 Kg. – 9 rounds @30 Kg. 
  • Nader 90 Kg. – 9 rounds + 6 FS @30 Kg. 
  • Marco /// – 9 rounds + 10 PU @30 Kg.

2014 01 28+09.19.09

2014 01 28+10.34.54

2014 01 28+10.52.43

2014 01 28+12.18.10

2014 01 28+13.01.24

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