Cross Training Day 23-01-2014

giovedì 23 Gennaio 2014 - Blog

Quando ti alleni con amici (e pure tosti), anche le notti quasi insonni non lasciano il segno 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Front Squat @50/25 Kg. (110/55 lbs.) 
• 10 Strict Pull-Ups 
• 10 Push-Ups HR 
• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 Knees To Elbows

Risultati:

• Raffaele 10’29” Rx’d 
• Davide 10’33” Rx’d 
• Andrea 11’19” Rx’d 
• Santiago 19’17” Rx’d 
• Adrian 38’13” Rx’d

Per il ritorno di Raffaella, invece recupero del circuito di ieri (fatto anche da Gabriel).

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Burpees 
• 10 Knees to Elbows 
• 15 Push-Ups HR 
• 20 Sit-Ups 
• 25 Jump Squats 
• 30 Double Unders

Risultati:

• Raffaella 18’44” Rx’d 
• Selene 25’49” Rx’d

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