Cross Training Day 18-01-2014

sabato 18 Gennaio 2014 - Blog

Sabato, come sempre, Total Body non cronometrato (a parte la corsa) in compagnia di Davide.

  • 2500 mt. Run (13’03”)
  • 50 Toes To Bar
  • 5×6 Back Squat @90 Kg.
  • 50 Pull-Ups
  • 100 Sit-Ups
  • 100 Reverse Sit-Ups
  • 2500 mt. Run (12’01”)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 5 Thrusters @15 Kg
  • 7 Jumping Chin-Ups 
  • 10 KB American Swings @12 Kg.

Risultato: Marilena 6’58” Rx’d

2014 01 18+12.10.37

2014 01 18+14.19.34 1

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