Cross Training Day 10-01-2014

venerdì 10 Gennaio 2014 - Blog

Se oggi è una giornata no, se vi girano gli zebedei o se, semplicemente, odiate il mondo la lezione di CrossFit fa al caso vostro…o vi passa o diventerete dei Pitbull affamati (per fortuna oggi solo la prima ipotesi) 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

21-15-9 ripetizioni di: 

• Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
•  Toes To Bar
•  KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 

THEN (NO REST) 

• 100 Double Unders 
• 100 Sit-Ups

Risultati:

• Paola 17’28” @20-16 Kg. (singles x2) 
• Raffaele 10’38” Rx’d ++ @36 Kg.
• Davide 11’09” @35 Kg. (singles x1.5) 
• Marilena 21’27” @15-16 Kg. (singles x1) 
• Giorgio 15’06” Rx’d (singles x2) 
• Kris 17’23” Rx’d ++ @36 Kg.

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