Cross Training Day 08-01-2014

mercoledì 8 Gennaio 2014 - Blog

Alenamento serale in compagnia di amici, oltre che atleti, con una new entry a divertirsi con noi 🙂

WOD: Eseguire il seguente circuito:

AMRAP 7′ di: 

• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 8 Toes To Bar/Med Ball Sit-Ups @10 Kg. 
• 6 Push-Ups 
• 4 Burpees 

THEN (5′ RIPOSO) 

AMRAP 7′ di:

• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 8 Toes To Bar/Med Ball Sit-Ups @10 Kg. 
• 6 Push-Ups 
• 4 Burpees 

L’obbiettivo è di uguagliare o migliorare il primo AMRAP nel secondo AMRAP 🙂

Risultati:

• Paola 3 rounds + 7 WB e 3 rounds +10 WB + 5 SU Rx’d 
• Ilaria 3 rounds e 4 rounds Rx’d 
• Marilena 2 rounds + 10 WB e 2 rounds + 10 WB + 8 SU @5 Kg. 
• Davide 4 rounds e 4 rounds + 3 WB Rx’d 
• Raffaele 5 rounds + 10 WB e 5 rounds + 10 WB +4 TTB Rx’d

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