Cross Training Day 07-01-2014

martedì 7 Gennaio 2014 - Blog

Epifania, tutto il riposo se lo porta via…. ricominciamo un altro anno di allenamento con un circuito sobro e leggero 😉

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• 15′ per trovare 1 RM di:
  • Deadlift

  THEN 

• AMRAP 12′ di:
• 1 Deadlift @70% RM 
• 1 Box Jump @60/50 cm. (25/17 in.) 
• 1 Toes To Bar 

aumentando una ripetizione per esercizio a ogni giro completato.

Risultati:

• Raffaele 170 Kg. – 8 rounds + 3 Deadlift @130 Kg. 
• Davide 130 Kg. – 7 rounds @90 Kg. 
• Andrea 140 Kg. – 7 rounds @90 Kg. 
• Giacomo 90 Kg. – 8 rounds @65 Kg. 
• Marta NO RM – 10 rounds + 8 TTB @65 Kg.

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