Cross Training Day 24-12-2013

martedì 24 Dicembre 2013 - Blog

Ultimo giorno prima delle vacanze di Natale e di due settimane di riposo, quindi…ci abbiamo dato dentro (anche la new entry Andrea) 🙂

WOD: Eseguire il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

AMRAP 7′ of: 

• 5 Squat Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 

2′ REST THEN 

AMRAP 7′ of: 

• 5 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 Toes To Bar 

2′ REST THEN 

AMRAP 7′ of: 

• 5 Sumo Deadlift High Pull @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 

Risultati:

• Davide 5 rounds – 5 rounds – 5 rounds Rx’d 
• Raffaele 6 rounds + 3 SC – 7 rounds – 6 rounds + 7 WB Rx’d 
• Andrea 4 rounds + 5 AS – NO – 5 rounds + 5 WB @30/16 Kg.

BUON NATALE E FELICE 2014 A TUTTI 🙂

E’ INUTILE CHE SCAPPI DAVIDE 🙂

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