Cross Training Day 21-12-2013

sabato 21 Dicembre 2013 - Blog

Solo soletto ad allenarmi di sabato mattina perchè il mio socio è cagionevole di salute….allora mi sono fatto un bel CrossFit Total 😀

WOD “CrossFit Total”: Trovare la 1 RM, in tre tentativi. nei seguenti esercizi:

• Back Squat
• Deadlift 
• Push Press

Risultato: Raffaele 365 (120+175 (PB)+70 Kg.)

CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest): 

• 1′ Double Unders 
• 1′ Sit-Ups 
• 1′ Reverse Sit-Ups

CASH OUT: 2K Row (7’53”)

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