Cross Training Day 19-12-2013

giovedì 19 Dicembre 2013 - Blog

Grande allenamento di CrossFit con Davide, grazie della compagnia….

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.) 
• 10 Strict Chin-Ups 
• 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)

Risultati:

• Raffaele 7rounds + 5 Chin-Ups Rx’d 
• Davide 7 rounds @40Kg./Russian 
• Santiago 7 rounds + 5 Squats @40/16 Kg. 
• Adrian 6 rounds @30/16 Kg. 
• Gabriel 5 rounds + 7 Chin-Ups @30/16 Kg.

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