Cross Training Day 14-12-2013

sabato 14 Dicembre 2013 - Blog

Allenamento di prima mattina con il mio socio per recuperare il WOD di ieri…tanta roba!!!

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 1 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 1 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 1 Box Jump @60/50 cm. (25/17 in.)

aggiungendo 1 ripetizione per esercizio ad ogni giro completato.

Risultati:

• Raffaele 10 rounds + 11 PC Rx’d
• Davide 9 rounds SCALED

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