Weight & Cross Training Day 04-11-2013

lunedì 4 Novembre 2013 - Blog

Stanchezza… per fortuna c’era Iug 🙂

• Chest Press PURE 4×8-12-6-20 @80-70-90-60 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×6-6-6 @70-60-50 Kg.
• Croci ai cavi 3×20 @25 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @18 Kg.
• Curl al cavo basso 3×6-6-6 @25-22,5-20 Kg.

Per la sezione CrossFit, una new entry (Marco S.) e tanto divertimento 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Hang Power Clean @40/27,5 Kg (90/60 lbs.) 
• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 40 Double Unders

Risultati:

• Cristian G. 18’24” Rx’d 
• Caciucco 17’10” Rx’d (singles) 
• Marco S. 17’13” @30 Kg. (singles)  
• Martina 17’39” @22,5 Kg. (singles)  
• Federica 36’19” @20 Kg. (singles) 

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