Cross Training Day 28-11-2013

giovedì 28 Novembre 2013 - Blog

Ginocchio sx parzialmente fuori uso, si circuita parte superiore…

WOD: Eseguire, all’inizio di ogni minuto e per 15 minuti, il seguente circuito, cercando di completarlo prima del minuto successivo:

• 1 Power Clean @60/40 Kg. (135/90 lbs.) 
• 2 Handstand Push-Ups 
• 3 Chin-Ups (no kipping) 
• 4 Toes To Bar

Risultati:

• Raffaele NO FAIL Rx’d
• Davide NO FAIL @50 Kg. (in realtà io e Davide ne abbiamo fatti 16)
• Santiago  NO FAIL @50 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Ring Rows 
• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 40 Single Rope Jumps

Risultato: Marco 21’35” Rx’d

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