Cross Training Day 26-11-2013

martedì 26 Novembre 2013 - Blog

Splende il sole a Milano, e anche se fa freddino, ci pensiamo noi a scaldare l’ambiente….

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Deadlift @110/80 Kg. (235/175 lbs.) 
• 10 Chin-Ups 
• 10 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)

Risultati:

• Raffaele 12’32” Rx’d
• Davide 13’58” @90 Kg.

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Push Press @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
• 1 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 1 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)

aggiungere una ripetizione a ogni giro completato.

Risultato: Giacomo 8 rounds @25 Kg.

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