Cross Training Day 22-11-2013

venerdì 22 Novembre 2013 - Blog

Altro venerdì di paura (con pure due new entry del CF)…mi sa che sta diventando un classico 🙂

WOD: Eseguire, in modalità TABATA (20″ work-10″ rest), 5 giri del seguente circuito, sommando come totale il peggior valore di ogni singolo esercizio:

• Power Clean @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
• KB Am. Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• Sit-Ups 
• KB Goblet Squats @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• Push-Ups
• Single Rope Jumps 

Risultati:

• Giorgio 105 reps Rx’d 
• Raffaele 105 reps Rx’d 
• Cristiana 81 reps Rx’d 
• Kris 75 reps Rx’d 
• Davide 75 reps Rx’d 
• Martina 73 reps Rx’d 
• Ilaria 59 reps Rx’d 
• Ludovica 73 reps @15 Kg. 
• Francesca 61 reps @15 Kg.

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