Cross Training Day 21-11-2013

giovedì 21 Novembre 2013 - Blog

Giornata fredda….riscaldiamo le gambe 🙂

WOD: In 15 minuti trovare il peso per 3 MR di: 

• Back Squat

THEN 

• Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
• 10 Front Squats @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 10 Toes To Bar 
• 10 Chin-Ups 
• 50 Double Unders

Risultati:

• Raffaele 120 Kg. – 12’59” Rx’d 
• Davide 110 Kg. – 11’08” @40 Kg./singles x2 
• Santiago 100 Kg. – 14’38” @40 Kg./singles x2 
• Marco 90 Kg. – 19’40” @35 Kg./singles x2

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