Cross Training Day 02-11-2013

sabato 2 Novembre 2013 - Blog

Dopo Prezzemolo, i miei atleti 😀

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Power Clean
• 10 Front Squat
• 15 Deadlift
• 20 Double Unders

Il carico del bilanciere è di 50/35 Kg. (110/75 lbs.).

Risultati:

• Marta 7 rounds + 5 PC Rx’d
• Raffaele 6 rounds + 3 PC Rx’d
• Davide 6 rounds @40 Kg.

Raffaella invece ha provato a fare il WOD dell’Italian Throwdown, brava, ottima prestazione.

WOD: Eseguire, negli 8 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 25 Burpee Lateral Jump 
• 25 Toes To Bar 
• 25 Power Clean @35 kg 
• 25 Shoulders To Over Head @35 kg

Risultato: Raffaella 98 reps Rx’d

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