Cross Training Day 25-10-2013

venerdì 25 Ottobre 2013 - Blog

Rest day per me, in attesa dell’allenamento di domani, ma soprattutto del corso di Snatch nel pomeriggio….

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 4 rounds di:
• 5 Pull-Ups
• 10 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 Pood)
• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 20 Sit-Ups
• poi (senza riposo)
• 100 Single Rope Jumps
• 25 Burpees

Risultati:

• Cristian 13’18” Rx’d 
• Federica 16’11” @16 Kg/elastico verde
• Paola 17’13” @16 Kg/elastico verde

Circuiti