Cross Training Day 19-10-2013

sabato 19 Ottobre 2013 - Blog

Fine settimana con alcuni tra i miei migliori atleti, e quindi circuito degno di loro 😀 😀 😀

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 5 Power Clean @60/42,5 Kg. (135/90 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 15 Knees To Elbows 
  • 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 25 Overhead Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
  • 30 Double Unders (x2 Singles)

Risultati:

  • Raffaella 20’40” Rx’d 
  • Raffaele 21’19” Rx’d 
  • Davide 21’44” @42,5/24 Kg/singles 
  • Edoardo 28’05” @42,5/24 Kg/singles 
  • Ilaria 18’13” SCALED

2013 10 19+11.11.19

2013 10 19+11.11.55

2013 10 19+12.03.19

2013 10 19+12.04.50

2013 10 19+12.20.33

2013 10 19+12.24.02

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