Cross Training Day 11-10-2013

venerdì 11 Ottobre 2013 - Blog

Rest day per me, ne avevo bisogno 🙂

Per Marco e Cristiana, stesso circuito, anche se uno all’aperto e l’altra indoor.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il massimo numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 KB American Swing @24/16 Kg. 
• 1 Burpee 
• 1 Dip 
• 1 Sit-Ups
• 1 Pull-Up 

aggiungere una ripetizione per esercizio ad ogni giro.

Risultati:

• Cristiana 8 rounds + 3 Sit-Ups @elastico viola 
• Marco 7 rounds + 8 Sit-Ups @16 Kg.

Circuiti, Outdoor Training