Cross Training Day 01-10-2013

martedì 1 Ottobre 2013 - Blog

Circuito interessante di prima mattina, con carichi settati per temprare le fibre degli atleti 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito: 

• 5 rounds di: 
  • 5 Deadlift 110/70 Kg. (245/155 lbs.) 
  • 10 Toes To Bar
  • 15 Push-Ups HR

• poi (senza riposo) 

• 4 rounds di:
• 5 Front Squat @60/42,5 Kg. (135/90 lbs.) 
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 15 Sit-Ups

• poi (senza riposo) 

• 100 Double Unders

Risultati:

• Raffaele 15’34” Rx’d 
• Raffaella 22’31” Rx’d 
• Davide 22’46” @70/42,5/16 Kg. 
• Santiago 23’15” @70/42,5/16 Kg. 
• Giacomo 22’26” SCALED

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