Weight & Cross Training Day 18-09-2013

mercoledì 18 Settembre 2013 - Blog

Allenamento con i pesi insieme a Iug, ma la spalla ancora dolente mi ha limitato parecchio sui dorsali 🙁

• Row PURE 4×12 @80 Kg.
• Pulldown al cavo 4×15 @30 Kg.
• Poliercolina 4×10 @30 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×12 @12 Kg.
• Push-Ups 3×15

Per l’allenamento CrossFit, Paola, dopo qualche giustificata lamentela sui carichi, si è fatta il circuito di oggi 🙂

WOD: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei 4 giri previsti, nel seguente circuito:

• 1′ Push-Ups 
• 1′ Ball Slam @5 Kg. 
• 1′ Push Press @15 Kg.
• 1′ V Sit-Ups 
• 1′ Burpees
• 1′ Riposo

Risultato: Paola 401 reps Rx’d

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