Cross Training Day 27-09-2013

venerdì 27 Settembre 2013 - Blog

Rest day per me, ma non per i miei atleti…

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 1 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 1 Toes to Bar

aggiungere una ripetizione per esercizio a ogni giro.

Risultati:

• Giorgio 9 rounds + 5 Clean @40/24 Kg. 
• Cristian 8 rounds + 4 Clean @40/24 Kg. 

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 KB Sumo Deadlift High Pull @16 Kg. 
• 1 Burpee
• 1 KB Goblet Squat @16 Kg.
• 1 Sit-Up

aggiungere una ripetizione per esercizio a ogni giro.

Risultato: Federica 6 rounds + 3 SDHP Rx’d

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