Cross Training Day 19-09-2013

giovedì 19 Settembre 2013 - Blog

I giorno del mio compleanno di solito il WOD è dedicato alla data, o all’età….quest’anno no, circuito solo fatica e sudore per sentirsi giovani dentro e fuori 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito: 

• 4 rounds di: 
  • 10 Thrusters @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
  • 10 Lateral Barbell Burpees

• poi (giusto il tempo di caricare ognuno il proprio bilanciere) 

• 4 rounds di:
• 10 Deadlift @80/60 Kg. (175/135 lbs.) 
• 10 Toes To Bar
• poi (senza riposo) 
• 4 rounds di:
• 50 Double Unders
• 20 Sit-Ups

Risultati:

• Marta 19’43” Rx’d 
• Raffaele 21’42” Rx’d 
• Raffaella 23’36” Rx’d 
• Santiago 24’33” @20/60/singles 
• Davide 24’45” @20/60/singles 
• Giacomo 29’25” @15/50/singles

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