Cross Training Day 10-09-2013

martedì 10 Settembre 2013 - Blog

Giornata intensa…piena di lavoro e con un circuito bello tosto, cosa pretendere di più?!?!?

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 5 rounds di:
  • 10 Push Press @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
  • 10 Toes to Bar 
  • 10 Front Squats @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)

• poi (senza riposo)

• 4 rounds di:
• 30 Double Unders 
• 20 Sit-Ups 
• 10 Push-Ups HR

Risultati:

• Raffaele 19’10” Rx’d 
• Raffaella 24’50” Rx’d 
• Davide 19’31” @30/16 Kg. 
• Santiago 26’04” @30/16 Kg. 
• Giacomo 33’30” SCALED
• Marco 25’50” MOD

COMPLIMENTI A TUTTI 🙂

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