Cross Training Day 03-09-2013

martedì 3 Settembre 2013 - Blog

Allenamento insieme a Davide e come sempre sudore e fatica prima, gioia alla fine 🙂

WOD: Eseguire nel minor tempo possibile il seguente circuito, contando i giri o le frazioni di giro totali:

• AMRAP 5′ of:
  • 5 Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
  • 10 Burpees

• 1′ rest then

• AMRAP 5′ of:
• 5 Push Press @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
• 1′ rest then
• AMRAP 5′ of:
• 5 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 10 Push-Ups

Risultati:

• Raffaele 5 rounds, 5 rounds, 6 rounds Rx’d 
• Davide 3 rounds, 3 rounds, 5 rounds @35 Kg. 
• Raffaella 4 rounds+4 Burpees, 5 rounds+4 Push Press, 6 rounds @30 Kg.

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