Cross Training Day 20-08-2013

martedì 20 Agosto 2013 - Blog

Primo allenamento di CrossFit…non mi ricordavo soffrissi così tanto 🙁

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Handstand Push-Ups 
• 10 Pull-Ups 
• 15 Toes To Bar 
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 5 Power Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.)

Risultato: Raffaele 15’25” Rx’d

CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest):

• 1′ Double Unders
• 1′ Sit-Ups
• 1′ Reverse Sit-Ups

allenamento, Circuiti