Weight & Cross Training Day 01-07-2013

lunedì 1 Luglio 2013 - Blog

Si avvicinano le vacanze e per fortuna Iug c’è 🙂

• Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×12 @60 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @25 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @18 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 @25 Kg.

Per la sezione CrossFit, oggi sono stato odiato da Paola e Alida 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Thrusters @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) 
• 10 Ring Rows 
• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 20 Toes To Bar

Risultati:

• Paola 22’22” @20 Kg.
• Alida 19’43” SCALED

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