Cross Training Day 25-07-2013

giovedì 25 Luglio 2013 - Blog

Dopo una notte quasi insonne, come promesso eccomi a fare il circuito di ieri…affaticato 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups 
• 10 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 15 Burpees 
• 20 Toe to Bar 
• 25 Push-Ups

Risultati:

• Raffaele 18’39” Rx’d 
• Raffaella 24’51” Rx’d 

CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest):

• 1′ Double Unders
• 1′ Sit-Ups
• 1′ Reverse Sit-Ups

Mentre invece, Alida, tornata dopo un po’ di stop, si è dovuta fare quello odierno 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 40 Double Unders 
• 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 20 KB A. Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 25 Sit-Ups

Risultato: Alida 23’23” SCALED

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