Cross Training Day 20-06-2013

giovedì 20 Giugno 2013 - Blog

Di nuovo un circuito con presenza di un po’ di esercizi di spalle, vediamo se tiene 🙂

WOD (INDOOR): Eseguire, all’inizio di ogni minuto per 15 minuti e rimanendo entro il minuto, il seguente circuito:

• 1 Wall Climb 
• 2 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 3 Pull-Ups

Risultati:

• Raffaele OK Rx’d
• Raffaella OK MOD.

CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest):

• 1′ Double Unders
• 1′ Sit-Ups
• 1′ Reverse Sit-Ups

WOD (OUTDOOR): Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Wall Ball @10 Kg.
• 10 Sandbag Clean @15 Kg.
• 10 Sandbag Press @15 Kg.
• 10 V Sit-Ups

Risultato: Marco 15’14” Rx’d

DIMOSTRAZIONE DI WALL CLIMB DI BENEDETTA 🙂

MARCO OUTDOOR TRAINING

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