Weight & Cross Training Day 29-05-2013

mercoledì 29 Maggio 2013 - Blog

Solito allenamento con Iug & Luca 🙂

• Pull Down PURE 4×10 @90-100-110-110 Kg. 
• Pulley 4 x12 @70 Kg. 
• Pulldown al cavo alto 4×15 @32,5 Kg. 
• Curl con manubri  4×8 @18 Kg. 
• Cavo basso alla poliercolina 4×12 @27,5 Kg.

Per la sezione CrossFit, Massimo si è allenato dopo una settimana di stop…niente male 🙂

WOD : Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Burpees 
• 10 KB Swings @16 Kg.
• 15 KB SDHP @16 Kg.

Risultato: Massimo 11 rounds Rx’d

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